“Sempre prezei por um corpo mais enxuto e uma alimentação equilibrada, mas nas festas de fim de ano dei umas escapadas. Teve sobremesa, chocolate e drinks — e está tudo bem”, conta Jéssica.

Para ela, o segredo está em retomar o básico: organizar a alimentação e voltar a se movimentar. “Não é sobre fazer tudo de uma vez ou seguir regimes mirabolantes. Pequenas mudanças consistentes fazem muito mais efeito”, explica.

A influenciadora recomenda priorizar refeições balanceadas, reduzindo exageros e mantendo pratos simples como arroz, feijão, salada e proteínas. Além disso, incentiva a prática regular de exercícios, mesmo que seja apenas uma caminhada diária ou algum alongamento. “O importante é criar constância, sem pressão, respeitando o próprio ritmo”, afirma.

Jéssica também ressalta a importância de lidar com a cobrança pessoal de forma saudável. “Corpo nenhum muda do dia para a noite. Alguns dias serão mais fáceis, outros mais desafiadores. Paciência e consistência são fundamentais”, diz.

Para ela, começar o ano com hábitos saudáveis não significa perfeição. “Recomeçar quantas vezes for necessário, sem culpa, mantendo pequenas ações diárias de alimentação e treino, é o que gera resultado real e sustentável”, conclui a influenciadora.